Chất lượng tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng sinh sản của nam giới. Vậy tinh trùng tốt là như thế nào? Nên làm gì để tinh trùng luôn khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe sinh lý Hãy cùng Phái Mạnh tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Tinh trùng tốt là như thế nào?
Để xác định và đánh giá tinh trùng tốt là như thế nào, bạn có thể căn cứ vào các tiêu chí sau đây.
Số lượng tinh trùng
Nếu số lượng tinh trùng có được trong một lần xuất tinh nhiều hơn hoặc bằng 16 triệu tinh trùng/ml tinh dịch, thì nam giới được xem là khỏe mạnh và không có vấn đề về sinh lý. Ngược lại, nếu lượng tinh trùng trong tinh dịch thấp hơn mức này, người vợ khó có khả năng thụ thai vì không đủ tinh trùng để tiếp cận và thụ tinh với trứng.
Nam giới khỏe mạnh thường có ít nhất 16 triệu tinh trùng/ml tinh dịch trong một lần xuất tinh (Nguồn: Internet)
Hình thái tinh trùng
Dựa vào hình dạng bên ngoài, bạn có thể đánh giá được chất lượng của tinh trùng. Tinh trùng bình thường sẽ có hình bầu dục và phần đuôi dài ở phía sau hỗ trợ cho quá trình di chuyển. Nếu tinh trùng có phần đầu to bất thường, đuôi cong,… đây có thể là dấu hiệu cho thấy nam giới đang gặp vấn đề về sức khỏe.
Khả năng di chuyển của tinh trùng
Khi vào âm đạo, tinh trùng phải di chuyển liên tục về phía tử cung, đi qua ống dẫn trứng để thụ tinh với trứng. Tinh trùng khỏe mạnh thường có tốc độ di chuyển tối thiểu là 25 micromet/giây. Nam giới phải có ít nhất 40% số lượng tinh trùng di chuyển tốt thì mới có khả năng sinh sản bình thường.
Yếu tố khác
Bên cạnh một số yếu tố như hình thái, số lượng, khả năng di chuyển, còn có nhiều yếu tố quan trọng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng. Trong đó, có thể kể đến như:
- Độ axit trong tinh dịch: Độ axit trong tinh dịch của nam giới thường có tính kiềm nhẹ. Nếu độ pH dao động từ 7.2 – 7.8, tinh trùng sẽ có điều kiện để phát triển và hoạt động.
- Khả năng hóa lỏng: Thông thường, tinh dịch sẽ chuyển sang trạng thái lỏng sau khoảng 20 phút ở nhiệt độ phòng. Trong môi trường âm đạo, nếu tinh dịch hóa lỏng đủ nhanh thì càng tăng khả năng tinh trùng tiếp cận với trứng, từ đó thúc đẩy quá trình thụ thai.
- Lượng bạch cầu: Nếu số lượng bạch cầu ít hơn 1 triệu tế bào, khả năng thụ thai sẽ càng cao. Lượng bạch cầu quá nhiều có thể làm suy giảm chức năng sinh sản.
- Fructose: Fructose đóng vai trò duy trì khả năng vận động, chuyển hóa của tinh trùng. Tinh trùng phải chứa ít nhất 150mg/dl fructose thì mới được xem là tinh trùng tốt.
Số lượng bạch cầu trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
- Tinh trùng loãng như nước có sao không? Nguyên nhân do đâu?
- Mộng tinh có phải yếu sinh lý? Mộng tinh là gì?
Nhận biết tinh trùng khỏe mạnh
Để nhận biết được tinh trùng có khỏe mạnh hay không, bạn cần dựa vào màu sắc, mùi, độ nhớt và thể tích của tinh dịch khi xuất tinh.
Màu sắc của tinh dịch
Tinh dịch của người bình thường sẽ có màu trắng xám hoặc trắng đục. Nếu tinh dịch có màu sắc bất thường, đó chính là dấu hiệu cảnh báo nam giới đang mắc một số bệnh lý liên quan đến khả năng sinh sản. Cụ thể:
- Tinh dịch có màu đỏ cho biết bạn đang bị viêm nhiễm ở tuyến tiền liệt hoặc các tuyến sản xuất tinh dịch.
- Tinh dịch có màu xanh, vàng báo hiệu sự bất thường của gen và enzym. Ngoài ra, nam giới cũng có khả năng bị nhiễm trùng trong tinh dịch.
- Tinh dịch có màu nâu, đen cho thấy máu đang bị lão hóa hoặc oxy hóa.
Mùi của tinh dịch
Tinh dịch của nam giới thường có mùi tanh nhẹ. Việc tinh dịch xuất hiện mùi nồng và khó chịu cho thấy vi khuẩn/virus đang gây ra một số bệnh lý nhiễm trùng, hoặc tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục.
Độ nhớt của tinh dịch
Độ nhớt, hay độ quánh của tinh dịch có tác dụng giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển trong môi trường âm đạo. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ, kháng thể và khả năng vận động của tinh trùng. Tinh dịch của người khỏe mạnh sẽ có độ nhớt vừa phải, không quá đặc hay quá lỏng. Sau khoảng 15 – 20 phút, tinh dịch bắt đầu hóa lỏng và ít nhớt hơn nhờ enzym protease.
Độ nhớt của tinh dịch phản ánh chất lượng tinh trùng và sức khỏe của nam giới (Nguồn: Internet)
Thể tích tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh
Căn cứ theo đánh giá của WHO năm 2010, thể tích tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh thường rơi vào khoảng 1.5ml trở lên. Nếu lượng tinh dịch thấp hơn mức này, nam giới có thể đang đối mặt với tình trạng mất cân bằng hormone, rối loạn chức năng tuyến sinh dục, tắc nghẽn đường dẫn tinh, viêm tuyến tiền liệt, xuất tinh ngược,…
Tinh trùng đặc hay loãng là tốt?
Nếu tinh trùng bị đông đặc, vón cục hoặc loãng như nước, điều này có thể báo hiệu sự thay đổi của tuyến tiền liệt, nồng độ hormone trong cơ thể, hoặc tiềm ẩn các bệnh lý lây qua đường tình dục. Như vậy, tinh trùng có độ kết dính vừa phải, không quá đặc hay quá lỏng mới là dấu hiệu cho thấy tinh trùng khỏe mạnh, không có vấn đề về khả năng sinh sản.
Tinh trùng khỏe mạnh có độ kết dính vừa phải, không quá đặc hay quá lỏng (Nguồn: Internet)
Yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng
Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng, trong đó bao gồm tình trạng sức khỏe và tác động từ môi trường bên ngoài.
Do cơ thể
Dưới đây là những yếu tố tác động trực tiếp đến chất lượng của tinh trùng xuất phát từ cơ thể nam giới:
- Độ tuổi: Khi bước vào độ tuổi ngoài 50, số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới sự có sự hao hụt đáng kể, từ đó làm giảm chức năng sinh sản.
- Mất cân bằng hormone testosterone: Hormone testosterone có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh và duy trì mật độ tinh trùng. Nếu cơ thể thiếu hụt testosterone, sức khỏe tổng thể và khả năng sinh sản của nam giới sẽ bị suy giảm.
- Rối loạn di truyền: Những người mắc hội chứng Klinefelter hoặc các bệnh lý liên quan đến nhiễm sắc thể giới tính thường có mức testosterone thấp, cũng như bị suy giảm về mật độ, chất lượng tinh trùng.
- Tình trạng giãn tĩnh mạch thừng tinh: Tĩnh mạch trong thừng tinh bị giãn to sẽ dẫn đến sự thay đổi nhiệt độ trong tinh hoàn, khiến nam giới có cảm giác đau âm ỉ và khó chịu, nghiêm trọng hơn có thể gây ra tình trạng vô sinh.
- Các bệnh lý mãn tính: Những người bị đái tháo đường, huyết áp cao,… thường đối mặt với tình trạng tỷ lệ tinh trùng thấp, có hình thái bất thường và hạn chế về khả năng di chuyển.
Do môi trường tác động
Ngoài các yếu tố từ cơ thể nam giới, môi trường bên ngoài cũng tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh trùng:
- Các chất kích thích: Thuốc lá, rượu, bia, caffeine,… ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ testosterone. Nếu lạm dụng các chất kích thích trong thời gian dài, nguy cơ tổn thương DNA trong tinh trùng và liệt dương là rất cao.
- Chất bôi trơn khi quan hệ tình dục: Một số thành phần trong chất bôi trơn có thể thay đổi độ pH trong cơ thể, làm giảm khả năng sống sót và di chuyển của tinh trùng, dẫn đến việc khó thụ tinh.
- Độc tố: Những loại độc tố liên quan đến thuốc trừ sâu, kim loại chì,… không chỉ làm suy giảm chức năng sinh sản, mà còn gây ức chế enzym, làm hỏng các cấu trúc tế bào trong cơ thể.
- Thuốc điều trị bệnh: Tác dụng phụ từ các loại thuốc kháng sinh, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm,… có thể gây cản trở quá trình sản xuất tinh trùng, từ đó làm giảm mật độ và chất lượng tinh trùng được tạo ra.
Tác dụng phụ từ các loại thuốc điều trị bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng (Nguồn: Internet)
Nên làm gì để tinh trùng khỏe mạnh?
Để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe sinh lý, bạn cần:
Duy trì lối sống lành mạnh và khoa học
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 8 tiếng/ngày có thể giúp cân bằng hormone, tăng cường hệ miễn dịch và góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Do đó, bạn cần hạn chế thức khuya để tránh làm suy nhược cơ thể. Ngoài ra, nên tránh xa những loại đồ uống chứa caffeine, rượu bia, thuốc lá, hạn chế căng thẳng và mệt mỏi,… để tinh trùng luôn khỏe mạnh.
Xem thêm:
Chủ động ngăn ngừa các bệnh lây qua đường tình dục
Lậu, giang mai,… là những căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý ở nam giới, thậm chí dẫn đến tình trạng vô sinh. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho bản thân, bạn nên sử dụng các biện pháp phòng tránh khi quan hệ tình dục, không qua lại với nhiều bạn tình, đồng thời theo dõi, kiểm tra sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường.
Thường xuyên nâng cao thể lực
Mỗi ngày, bạn nên dành ra từ 30 – 60 phút để thực hiện nhiều bài tập khác nhau, như nâng tạ, chống đẩy, plank,… Quá trình này không chỉ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa, duy trì vóc dáng cân đối và săn chắc, mà còn hỗ trợ cải thiện số lượng, khả năng hoạt động của tinh trùng. Mặt khác, khi bạn duy trì tần suất tập luyện đều đặn, cơ thể sẽ tạo ra các chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại đến tinh trùng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trong mỗi bữa ăn, bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như protein, kẽm, omega-3, các loại vitamin (B, C, E, B12) có trong hải sản, ngũ cốc, thịt, trứng, sữa,… Đặc biệt, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để bổ sung các chất chống oxy hóa, giúp nâng cao chất lượng tinh trùng.
Bên cạnh chế độ ăn hằng ngày, bạn cũng không nên bỏ qua những thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh lý ở nam giới. Là dòng sản phẩm đến từ thương hiệu Applied Nutrition của Anh Quốc, Sex Bomb For Him được xem là trợ thủ đắc lực giúp cánh mày râu khắc phục triệt để các vấn đề về sinh lý và tự tin thể hiện bản lĩnh.
Sản phẩm chứa các thành phần lành tính, an toàn cho sức khỏe người dùng như: Sâm Maca, nấm trùng thảo, ashwagandha, bạch tật lê, nhân sâm,… Không chỉ hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, chống lão hóa, cải thiện chức năng thận và chất lượng tinh trùng, Sex Bomb For Him còn có tác dụng giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng, lo âu. Nhanh tay liên hệ Phái Mạnh để được tư vấn và mua hàng với mức giá ưu đãi nhất!
Sex Bomb For Him giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng ở nam giới một cách hiệu quả (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Tóm lại, có nhiều yếu tố chi phối đến số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới, mong rằng những thông tin trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc tinh trùng tốt là như thế nào. Để tăng cường sức khỏe sinh lý và đẩy lùi nguy cơ bệnh tật, bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học, kết hợp với việc theo dõi, xét nghiệm định kỳ để có được kết quả chẩn đoán chính xác nhất.
