Tập gym đã trở thành xu hướng rèn luyện sức khoẻ mới của xã hội hiện đại. Đối với phái mạnh, tập gym không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể nói chung mà còn nâng cao thể hình nói riêng. Tuy nhiên, vẫn có một số lo ngại xung quanh vấn đề tập gym có bị yếu sinh lý không, đặc biệt là những ai mới bắt đầu thử sức với bộ môn này. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Phái Mạnh đi tìm lời giải đáp cho những băn khoăn trên và “bỏ túi” một vài lưu ý cần thiết để tập gym an toàn và hiệu quả nhé.
Tập gym có bị yếu sinh lý không?
Tập gym có bị yếu sinh lý không? Câu trả lời là không, nếu người tập tập luyện đúng cách. Theo các chuyên gia nam học, tập gym giúp tăng cường testosterone, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý. Testosterone là hormon chính tác động đến sinh lý nam giới và sự phát triển cơ bắp. Do đó, nam giới tập gym không chỉ giúp cải thiện sinh lý mà còn thúc đẩy phát triển cơ xương, góp phần xây dựng hình thể thêm săn chắc, hấp dẫn.
Tuy nhiên, việc tập luyện quá mức hay sử dụng các phương pháp không lành mạnh (dùng chất kích thích, ăn uống thiếu dinh dưỡng) có thể làm giảm mức testosterone và gây ra các vấn đề về sinh lý, bao gồm yếu sinh lý và giảm ham muốn tình dục.
Xem thêm:
Những sai lầm khi tập gym có thể làm ảnh hưởng đến sinh lý
Tập gym không đúng cách có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi tập gym mà phái mạnh cần tránh:
Tập luyện quá mức
Tập gym quá mức là một trong những nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý. Khi tập luyện quá nhiều mà không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và không thể hồi phục. Tình trạng này có thể làm giảm sản xuất testosterone, dẫn đến giảm ham muốn tình dục và làm suy giảm khả năng sinh lý. Để tránh xảy ra tình trạng trên, nam giới cần xây dựng cho mình lịch trình luyện tập hợp lý, khoa học, xen kẽ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập để cơ thể phục hồi và tái tạo cơ bắp.
Tập luyện quá mức là một sai lầm khi tập gym có thể làm ảnh hưởng đến sinh lý (Nguồn: Internet)
Tập gym sai cách
Thực hiện các bài tập không đúng kỹ thuật hoặc quá sức chịu đựng có thể gây chấn thương, tổn hại cơ bắp, suy yếu khả năng vận động và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Tình trạng này có thể dẫn đến giảm khả năng cương dương và giảm cảm giác khi quan hệ tình dục. Do đó, nam giới mới bắt đầu tập gym nên tìm hiểu kỹ thuật tập luyện đúng đắn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp để hạn chế chấn thương và những tác động bất lợi đến sức khoẻ của mình.
Lạm dụng hormone steroid
Steroid đồng hóa là một trong những thực phẩm chức năng được nhiều người sử dụng với mong muốn tăng cơ nhanh chóng. Tuy nhiên, việc lạm dụng steroid có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe, bao gồm yếu sinh lý, giảm sản xuất testosterone tự nhiên, dẫn đến các vấn đề như mất ham muốn tình dục, rối loạn cương dương và suy giảm chức năng sinh lý. Nếu cánh mày râu muốn tăng cơ bắp một cách an toàn, hãy ưu tiên các phương pháp luyện tập tự nhiên và bổ sung dinh dưỡng hợp lý thay vì sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể.
Xem thêm:
Lạm dụng hormone tăng trưởng
Giống như steroid, việc lạm dụng hormone tăng trưởng (HGH) cũng có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. HGH có thể tác động đến nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể, bao gồm giảm sản xuất testosterone, dẫn đến tình trạng yếu sinh lý và rối loạn cương dương.
Việc lạm dụng HGH không chỉ làm giảm hiệu quả tập luyện mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài. Do đó, nam giới trước khi sử dụng bất kỳ loại hormone nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để tránh các tác dụng không mong muốn khi sử dụng.
Không bổ sung đủ dưỡng chất
Một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong quá trình tập gym là chế độ dinh dưỡng. Không cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, vitamin, khoáng chất và các chất béo lành mạnh sẽ làm giảm hiệu quả của việc luyện tập và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể duy trì sự phát triển cơ bắp và hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, phái mạnh cần bổ sung các thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá, thịt nạc, trứng và sản phẩm từ sữa trong khẩu phần ăn do những thực phẩm này được chứng minh giúp phát triển cơ bắp và tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
Người tập gym cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm chức năng uy tín trên thị trường như Applied Nutrition Sex Bomb For Him. Đây là một thương hiệu thực phẩm hỗ trợ nổi tiếng đến từ Anh Quốc. Sản phẩm này được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược quý hiếm, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả và an toàn.
Xem thêm:
Tập gym đúng cách mang đến những lợi ích gì cho sinh lý?
Tập gym đúng cách mang đến những lợi ích cho sức khoẻ như sau:
Tăng cường hormone testosterone
Tập gym là một trong những cách tự nhiên giúp kích thích sản xuất testosterone trong cơ thể. Testosterone là hormone chính liên quan đến ham muốn tình dục, khả năng cương dương và phát triển cơ bắp. Tập luyện các bài tập sức mạnh như nâng tạ sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh testosterone một cách tự nhiên, giúp cải thiện sinh lý và tăng cường khả năng tình dục.
Tăng lưu thông máu
Tập gym giúp tăng cường lưu thông máu, đặc biệt ở vùng sinh dục. Tuần hoàn máu tốt giúp cơ quan sinh dục nhận đủ oxy và dưỡng chất. Nhờ đó, tập gym có thể cải thiện khả năng cương dương và trạng thái thăng hoa khi quan hệ.
Xem thêm:
- Những cây thuốc nam chữa yếu sinh lý hiệu quả, an toàn
- Nguyên nhân và cách khắc phục quan hệ không có cảm giác ở nam giới
- Yếu sinh lý có con được không? Giải pháp tăng cường sinh lý
Cải thiện tinh thần
Tập gym không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có tác dụng tích cực đối với tinh thần. Cụ thể, tập gym giúp làm giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng, từ đó giảm nguy cơ bị trầm cảm, yếu sinh lý do nguyên nhân tinh thần. Một tâm lý thoải mái sẽ giúp phái mạnh tăng cường ham muốn tình dục, kích thích khoái cảm và thúc đẩy trạng thái thăng hoa trong mọi “cuộc yêu”.
Cải thiện vóc dáng
Tập gym giúp cải thiện vóc dáng, giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh sẽ giúp nam giới cảm thấy tự tin hơn. Điều này có thể góp phần gia tăng ham muốn và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.
Tập gym giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả (Nguồn: Internet)
Tăng sức bền, độ dẻo dai
Tập gym giúp cải thiện sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Các bài tập không chỉ giúp nam giới cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn nâng cao khả năng tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.
Một số bài tập gym tốt cho sinh lý
Các bài tập tăng cường sức mạnh và tập trung vào phần cơ thể dưới như chân, hông, bụng,… có tác dụng rất tốt đối với sinh lý nam giới. Một số bài tập mà phái mạnh có thể tham khảo như:
- Squats (Ngồi xổm): Tăng cường cơ chân và cơ hông, kích thích lưu thông máu và cải thiện chức năng sinh lý.
- Deadlifts (Kéo tạ): Giúp tăng cường sức mạnh tổng thể, đặc biệt là vùng cơ lưng dưới, đùi và hông.
- Bench press (Nâng tạ ngực): Tăng cường cơ bắp toàn thân, đặc biệt là cơ chân, hông, ngực và cánh tay.
- Pull-ups (Kéo xà): Giúp tăng cường sức mạnh cơ tay, vai và lưng.
Bài tập gym Pull-ups (Kéo xà) tốt cho sinh lý (Nguồn: Internet)
Một số lưu ý khi tập gym để không bị yếu sinh lý
Để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh lý, khi tập gym, nam giới cần chú ý những điều sau:
- Không tập quá sức: Phái mạnh nên tập luyện xen kẽ thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi.
- Chế độ ăn uống đầy đủ: Đảm bảo bổ sung đủ protein, vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe và chức năng sinh lý.
- Tập luyện đúng kỹ thuật: Tìm hiểu từ người có chuyên môn (PT) và tập luyện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương và tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể.
- Tránh lạm dụng các chất kích thích: Hạn chế sử dụng các loại thuốc hoặc chất kích thích như steroid hoặc hormone tăng trưởng.
Tập gym đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sinh lý nam giới. Tuy nhiên, việc tập luyện phải được thực hiện một cách khoa học và hợp lý, tránh tập luyện quá sức hoặc tập không đúng cách có thể gây chấn thương và phản tác dụng. Hy vọng bài viết đã giải đáp cho phái mạnh những băn khoăn xoay quanh vấn đề tập gym có bị yếu sinh lý không. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay với Phái Mạnh qua hotline 093 604 0387 hoặc website để được tư vấn và giải đáp nhé.
