Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng sinh lý, đặc biệt là đối với nam giới. Những thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Vậy chế độ ăn uống cho người yếu sinh lý bao gồm những gì, hãy cùng Phái Mạnh tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân và dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lý là một dạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, gây ra nhiều khó khăn trong việc đạt cực khoái, làm suy giảm ham muốn và thậm chí gây cảm giác đau khi quan hệ.
Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới thường là do nồng độ testosterone suy giảm, quá trình lão hóa, căng thẳng kéo dài hoặc stress. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể bắt nguồn từ các bệnh lý mãn tính như tim mạch, tiểu đường hoặc do tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp, chất kích thích hay rượu bia.
Yếu sinh lý làm rối loạn chức năng tình dục ở nam giới (Nguồn: Internet)
Dấu hiệu rõ ràng nhất của tình trạng này là sự suy giảm hoặc mất hoàn toàn khả năng cương cứng. Ngoài ra, nam giới còn có thể gặp một số triệu chứng khác như:
- Xuất tinh sớm hơn bình thường;
- Thời gian cực khoái ngắn hoặc không đạt được cảm giác cực khoái;
- Không thể duy trì và hoàn thành trọn vẹn cuộc “yêu”.
Xem thêm:
- Yếu sinh lý là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
- Cách nhận biết chồng yếu sinh lý
- Chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì?
Yếu sinh lý ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống hôn nhân?
Yếu sinh lý là vấn đề nan giải đối với nhiều cặp đôi, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng đời sống vợ chồng.
- Giảm chất lượng đời sống tình dục: Quan hệ không thỏa mãn có thể gây mất hứng thú và xa cách vợ chồng.
- Ảnh hưởng đến tâm lý: Người đàn ông có thể tự ti, lo lắng, căng thẳng, dễ cáu gắt.
- Gây rạn nứt tình cảm: Thiếu hòa hợp trong chuyện chăn gối dễ dẫn đến mâu thuẫn, hiểu lầm.
- Nguy cơ ngoại tình: Nếu nhu cầu không được đáp ứng, một số người có thể tìm kiếm sự thỏa mãn từ bên ngoài.
- Ảnh hưởng đến sinh sản: Tinh trùng yếu, rối loạn cương dương có thể gây khó khăn trong việc có con.
- Tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể: Căng thẳng kéo dài có thể gây suy nhược, giảm chất lượng sống.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng ra sao đến tình trạng yếu sinh lý?
Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, mất cân bằng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý của nam giới. Chế độ ăn thiếu kẽm, các loại vitamin và khoáng chất sẽ khiến cơ thể nam giới thiếu nguyên liệu sản xuất testosterone, giảm ham muốn và khả năng sinh lý, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, nam giới sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu cholesterol xấu, đồ ngọt, rượu bia, chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến dương vật, suy giảm hormone sinh dục nam, rối loạn cương dương,…
Chế độ ăn uống có nhiều tác động đến sức khỏe sinh lý nam giới (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
- Cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả tại nhà
- Chồng yếu sinh lý phải làm sao? Người vợ nên làm gì?
- Nguyên nhân khiến đàn ông không còn ham muốn
Thực phẩm chức năng cần thiết cho người yếu sinh lý
Tuân thủ chế độ ăn uống cho người yếu sinh lý sẽ giúp cánh mày râu dần dần cải thiện sinh lực của mình. Tuy nhiên, bổ sung thực phẩm chức năng là một giải pháp mới giúp phái mạnh nhanh chóng nâng cao sức khỏe toàn diện một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Sex Bomb For Him là sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lực nam giới từ Applied Nutrition (Anh Quốc). Với 11 loại thảo dược quý như sâm maca, ashwagandha, nhân sâm, đông trùng hạ thảo, sản phẩm giúp tăng testosterone, cải thiện ham muốn và chất lượng tinh trùng. Đồng thời, 210mg L-arginine trong công thức hỗ trợ lưu thông máu, tăng khả năng cương cứng và xuất tinh.
Sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam Sex Bomb For Him (Nguồn: Internet)
Hơn nữa, Sex Bomb For Him là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, không chứa bất kỳ chất kích thích nào. Đặt biệt, đạt tiêu chuẩn GMP và các chứng nhận quốc tế khác, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Nam giới yếu sinh lý nên bổ sung gì?
Hàu và các loại hải sản có vỏ
Như đã được đề cập ở trên, kẽm là khoáng chất quan trọng giúp sản xuất testosterone và tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới. Hàu là một loại thực phẩm cực kỳ giàu kẽm mà bạn có thể thường xuyên bổ sung trong chế độ ăn, giúp kích thích tăng cường sản sinh testosterone, tăng ham muốn và nâng cao chất lượng tinh trùng.
Cá hồi, cá ngừ
Đây là thực phẩm rất giàu omega-3, đây là chất giúp cải thiện hoạt động tuần hoàn máu, hỗ trợ chức năng cương dương, đồng thời tốt cho sức khỏe tim mạch.
Cá hồi và cá ngừ giúp tăng cường sinh lực ở nam giới (Nguồn: Internet)
Trứng gà
Trứng gà là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cho người yếu sinh lý. Trứng gà cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, vitamin A, B, C, D,..Những dưỡng chất này không những giúp cuộc “yêu” thêm trọn vẹn mà còn giúp nâng cao sức khỏe một cách toàn diện toàn diện cho cánh mày râu.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, Beta-carotene, kali và acid folic, giúp cải thiện chức năng sinh lý và tăng cường sản xuất testosterone. Đồng thời, các dưỡng chất này hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tinh trùng, giúp cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả.
Bông cải xanh chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho quá trình sản sinh tinh trùng (Nguồn: Internet)
Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt chia, quả anh đào, táo giàu omega-3, carbs, selen, kẽm và vitamin E, giúp tăng cường sức dẻo dai và ham muốn. Những thực phẩm này cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe sinh lý nam mà không cần dùng thuốc nếu tình trạng yếu sinh lý đang ở mức độ nhẹ
Củ dền
Củ dền là một loại củ giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đời sống tình dục. Hàm lượng nitrat trong củ dền giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự co cơ, hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch.
Hàm lượng nitrat trong củ dền giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu (Nguồn: Internet)
Táo, quả mọng
Táo không chỉ là một loại trái cây tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có tác động vô cùng tích cực đến sinh lý nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, táo chứa nhiều polyphenols – là chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, từ đó giúp quá trình cương dương được diễn ra một cách nhanh chóng và mạnh mẽ hơn. Đồng thời, tăng cực khoái cho phái mạnh.
Bơ
Bơ được mệnh danh là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng Omega-3, vitamin và khoáng chất dồi dào, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sinh lực nam giới. Người Aztec thậm chí còn đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn” nhờ tác dụng vượt trội này. Ngoài Omega-3, bơ còn chứa vitamin E và kẽm, hỗ trợ quá trình sản sinh testosterone, thúc đẩy cảm giác ham muốn và nâng cao chất lượng tinh trùng.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa citrulline, một hợp chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành L-Arginine, giúp tăng cường Nitric Oxide – yếu tố quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Nhờ đó, dưa hấu hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, lycopene trong dưa hấu còn có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tuyến tiền liệt, giúp duy trì sức khỏe sinh lý nam giới.
Lycopene trong dưa hấu giúp bảo vệ tuyến tiền liệt và duy trì sức khỏe toàn diện (Nguồn: Internet)
Cà chua
Cà chua rất cần thiết trong chế độ ăn uống khoa học cho người yếu sinh lý. Bởi, ngoài các khoáng chất và vitamin, cà chua còn là một loại thực phẩm dồi dào lycopene – hợp chất giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt và hỗ trợ khả năng sinh sản của nam giới.
Quả sung
Quả sung là một trong những thực phẩm có hàm lượng vitamin, khoáng chất và amino acid dồi dào. Những dưỡng chất này giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ khả năng cương cứng và duy trì sự dẻo dai khi quan hệ. Ngoài ra, quả sung còn giúp kích thích ham muốn, phòng ngừa rối loạn cương dương và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
Chocolate đen
Chocolate đen chứa phenylethylamine (PEA), giúp kích thích sản sinh dopamine, mang lại cảm giác hưng phấn và cải thiện tâm trạng. Đặc biệt, thành phần L-Arginine trong chocolate đen giúp tăng cường Nitric Oxide, thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ quá trình cương dương và kích thích ham muốn, giúp cuộc yêu thăng hoa hơn.
Chocolate đen hỗ trợ quá trình cương dương và kích thích ham muốn (Nguồn: Internet)
Gừng, tỏi
Gừng, tỏi là những gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Chúng có khả năng làm giãn mạch máu, giúp lưu thông máu tốt hơn đến dương vật, hỗ trợ cải thiện khả năng cương cứng và tăng cường sinh lực.
Hành tây, giá đỗ
Hành tây và giá đỗ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sinh lý nam giới. Vitamin B12 trong hành tây hỗ trợ tổng hợp DNA và sản sinh tinh trùng, trong khi kẽm trong giá đỗ thúc đẩy tăng testosterone, giúp nam giới khỏe mạnh, hưng phấn và tăng ham muốn tự nhiên.
Xem thêm:
- Ăn gì tốt cho tinh trùng? Bật mí 10 thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
- 10 loại thực phẩm tăng testosterone cực kỳ hiệu quả cho nam giới
- Tổng hợp các loại thực phẩm giúp tăng cường, bồi bổ sinh lý nam hiệu quả
Nam giới nên kiêng gì khi bị yếu sinh lý?
Đồ ăn nhanh, đóng hộp, nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp không chỉ gây hại cho tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao có thể làm suy giảm testosterone, gây rối loạn cương dương và giảm ham muốn.
Thực phẩm đóng hộp gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới (Nguồn: Internet)
Đồ ăn quá nhiều gia vị
Các món ăn chứa nhiều muối, đường, ớt cay hoặc gia vị nặng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn và nội tiết tố. Đặc biệt, thực phẩm quá mặn dễ làm tăng huyết áp, giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
Nội tạng động vật
Nội tạng động vật cũng là một trong những món ăn không nên có trong chế độ ăn uống cho người yếu sinh lý. Mặc dù nó chứa nhiều dưỡng chất nhưng hàm lượng cholesterol cao có thể gây tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng đến khả năng cương dương.
Rượu bia, thuốc lá
Việc tiêu thụ rượu bia, thuốc lá thường xuyên là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm sinh lý nam giới. Chất cồn và nicotine không chỉ làm giảm nồng độ testosterone mà còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh và rối loạn cương dương.
Xem thêm:
- Mộng tinh có phải yếu sinh lý? Mộng tinh là gì?
- Nguyên nhân gây suy nhược sinh lý ở nam giới và cách khắc phục
Một số loại rau quả đặc biệt
Ngoài ra, một số loại rau quả như bạc hà, rau răm, đậu nành có thể làm suy giảm testosterone nếu sử dụng quá nhiều, khiến nam giới giảm ham muốn và suy yếu sinh lý.
Tóm lại, tuân thủ chế độ ăn uống cho người yếu sinh lý là điều kiện cần để giúp phái mạnh cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả nhanh chóng và tối ưu hơn, việc bổ sung thực phẩm chức năng cũng là một giải pháp đáng cân nhắc. Sex Bomb For Him là một trong những sản phẩm uy tín, được phái mạnh tin tưởng và lựa chọn để hỗ trợ tăng cường sinh lý một cách hiệu quả.
