Giảm ham muốn tình dục là vấn đề thường gặp ở nam giới, đặc biệt là khi bước vào giai đoạn trung niên hoặc đối mặt với những căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Một số trường hợp có thể xuất phát từ yếu tố bệnh lý, cần được thăm khám, chẩn đoán để điều trị kịp thời. Tham khảo bài viết dưới đây của Phái Mạnh để biết rõ nguyên nhân đàn ông không ham muốn là gì và làm thế nào để khắc phục hiệu quả, giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
Tìm hiểu 7 nguyên nhân khiến đàn ông không ham muốn
Dưới đây là 7 nguyên nhân cơ bản khiến đàn ông không còn cảm thấy hứng thú trong chuyện “chăn gối”:
Giảm hormone testosterone
Testosterone là hormone quan trọng giúp duy trì ham muốn tình dục, sức khỏe cơ bắp và tâm lý ổn định ở nam giới. Khi mức testosterone giảm xuống do tuổi tác, căng thẳng, chế độ ăn uống không hợp lý hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, nam giới sẽ cảm thấy thiếu năng lượng, giảm khả năng thỏa mãn nhu cầu tình dục. Các nghiên cứu cho thấy rằng sau tuổi 30, mức testosterone của nam giới có thể giảm khoảng 1% mỗi năm, dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục rõ rệt.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc an thần và thuốc chống lo âu, có thể gây tác dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục. Những loại thuốc này tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, thay đổi mức hormone và làm giảm khả năng tình dục. Việc sử dụng thuốc lâu dài không có sự theo dõi của bác sĩ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, đặc biệt là về sinh lý.
Nguyên nhân đàn ông không ham muốn có thể do tác dụng phụ từ một số loại thuốc (Nguồn: internet)
Xem thêm:
- Yếu sinh lý là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
- Cách nhận biết chồng yếu sinh lý
- Chồng yếu sinh lý phải làm sao? Người vợ nên làm gì?
Trầm cảm
Trầm cảm không chỉ là vấn đề về tinh thần mà còn có ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục. Nam giới bị trầm cảm thường có cảm giác mệt mỏi, thiếu động lực, và không còn quan tâm đến việc thỏa mãn nhu cầu sinh lý.
Nguyên nhân do nồng độ hormone trong cơ thể bị rối loạn:
- Giảm nồng độ testosterone: Dẫn đến giảm ham muốn tình dục, đồng thời làm nặng thêm triệu chứng trầm cảm.
- Giảm nồng độ serotonin: Mức serotonin thấp có thể làm giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng đạt được cực khoái, cũng như cảm giác thỏa mãn, hạnh phúc khi quan hệ.
- Giảm nồng độ dopamine: Đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy ham muốn và động lực. Thiếu hụt dopamine do trầm cảm có thể khiến nam giới cảm thấy không còn hứng thú với tình dục.
- Giảm nồng độ norepinephrine: Nồng độ norepinephrine thấp có thể gây ra cảm giác thiếu năng lượng và giảm ham muốn tình dục.
Gặp các vấn đề về tâm lý
Các vấn đề tâm lý như lo âu, căng thẳng công việc, khủng hoảng tinh thần, hoặc cảm giác tự ti đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động tình dục của nam giới. Tâm lý không ổn định khiến họ dễ cảm thấy áp lực trong mối quan hệ hoặc không thể thư giãn khi giao hợp, từ đó dẫn đến giảm ham muốn.
Tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít
Tập thể dục là hoạt động cần thiết để duy trì sức khỏe và tăng cường khả năng tình dục. Tuy nhiên, vận động quá mức có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, giảm mức testosterone, kiệt sức, từ đó làm giảm hứng thú tình dục. Trong trường hợp ngược lại, lối sống thiếu hoạt động thể chất cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và khả năng tình dục. Do đó, việc duy trì một chế độ tập luyện hợp lý, điều độ hàng ngày là vô cùng quan trọng.
Tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít đều có thể là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục (Nguồn: internet)
Mắc bệnh lý mãn tính
Một số bệnh lý mạn tính như bệnh tiểu đường, tim mạch, bệnh thận hoặc các vấn đề về gan thường gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tình dục. Những tình trạng tổn thương này tiềm ẩn nguy cơ làm suy giảm lưu lượng máu, tác động xấu đến chức năng thần kinh hoặc giảm mức testosterone trong cơ thể, từ đó làm giảm ham muốn tình dục.
Lạm dụng chất kích thích
Rượu bia, thuốc lá, ma túy và các chất kích thích khác đều có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý ở nam giới. Lạm dụng những chất độc hại này sẽ làm giảm lưu lượng máu, gây rối loạn chức năng thần kinh và giảm khả năng sản xuất testosterone, từ đó làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, sử dụng chất kích thích còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm, làm tình trạng giảm ham muốn trở nên nghiêm trọng hơn.
Giảm ham muốn tình dục ở nam giới do lạm dụng rượu bia (Nguồn: internet)
Giải pháp giúp đàn ông tăng ham muốn
Tình trạng giảm ham muốn ở đàn ông có thể được cải thiện hiệu quả thông qua các phương pháp sau:
Tập thể dục điều độ
Duy trì chế độ tập luyện thể dục điều độ có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe tình dục. Các bài tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập gym không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản xuất testosterone, từ đó cải thiện ham muốn trong đời sống hôn nhân. Điều quan trọng là cần đảm bảo tập luyện đều đặn, với cường độ vừa phải và không quá sức.
Xem thêm:
Điều chỉnh tâm lý
Khi tâm lý ổn định, khả năng tình dục sẽ được cải thiện đáng kể. Do đó, nếu đang gặp các vấn đề về lo âu, trầm cảm, căng thẳng, nam giới nên cố gắng kiểm soát, điều chỉnh hoặc can thiệp điều trị từ sớm. Các phương pháp điều trị như trị liệu tâm lý, thiền, yoga,… đều mang lại hiệu quả tích cực trong việc thư giãn tâm trí và giảm stress. Bạn có thể áp dụng thử để cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như tình dục của mình.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và tăng cường ham muốn tình dục. Theo đó, nam giới nên duy trì chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, giữ tinh thần thoải mái và duy trì các thói quen tốt cho sức khỏe tập thể dục thể thao, bỏ hút thuốc, hạn chế rượu bia,… Một cơ thể khỏe mạnh là điều kiện lý tưởng để tăng cảm giác hứng thú và thỏa mãn trong chuyện “chăn gối”.
Xây dựng lối sống lành mạnh góp phần nâng cao chất lượng đời sống tình dục (Nguồn: internet)
Xem thêm:
Bổ sung các món ăn hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng ham muốn
Một số thực phẩm và thảo dược có thể giúp kích thích ham muốn tình dục tự nhiên, như nhân sâm, maca, gừng, các loại thực phẩm giàu kẽm, vitamin E,… Ngoài ra, bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tình dục cũng rất cần thiết. Bạn có thể tham khảo thử SEX BOMB for Him. Sản phẩm chứa các thành phần tự nhiên, điều chế theo công thức độc đáo, giúp kích thích sản xuất testosterone, tăng mức năng lượng, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó duy trì phong độ cho nam giới trong mỗi cuộc yêu.
Xem thêm:
Làm mới “cuộc yêu”
Để giữ lửa trong mối quan hệ tình dục, việc làm mới “cuộc yêu” là rất quan trọng. Đôi khi, những thay đổi nhỏ trong không gian hoặc thử nghiệm một số điều mới mẻ có thể giúp khơi lại sự hứng thú và tăng cường ham muốn tình dục. Ngoài ra, đừng ngại trao đổi cởi mở với bạn đời về nhu cầu, mong muốn cũng như những sở thích mới để cùng nhau tạo nên trải nghiệm tình dục thú vị hơn.
Làm mới “cuộc yêu” để đời sống tình dục thêm mặn nồng (Nguồn: internet)
Bài viết trên, Phái Mạnh đã chia sẻ chi tiết về nguyên nhân đàn ông không ham muốn và các giải pháp khắc phục hiệu quả. Bạn có thể áp dụng ngay để khơi lại sự hứng thú, thỏa mãn trong các mối quan hệ tình cảm.
