Tinh trùng khỏe nhất vào thời gian nào trong ngày? Cách cải thiện sức khỏe tinh trùng

Sức khỏe tinh trùng đóng vai trò đối với khả năng sinh sản ở nam giới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chất lượng tinh trùng có thể thay đổi theo từng thời điểm và chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Vậy tinh trùng khỏe nhất vào thời gian nào trong ngày? Cùng Phái Mạnh tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác, qua đó nắm rõ bí quyết để duy trì sức khỏe sinh sản bền vững.

Tinh trùng khỏe nhất vào thời gian nào trong ngày?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chất lượng tinh trùng đạt mức tối đa vào buổi sáng, đặc biệt là từ 5h – 7h30 sáng. Lý do là vào thời điểm này, lượng testosterone trong cơ thể nam giới đạt đỉnh, giúp tinh trùng có mật độ cao hơn, khả năng di chuyển tốt hơn và tăng tỷ lệ thụ thai.

Ngoài ra, sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể đã được phục hồi, giúp bảo vệ tinh trùng ít bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây hại từ môi trường như stress, ô nhiễm, rượu bia. Vì vậy, các vợ chồng đang có kế hoạch sinh con, tốt nhất nên chọn thời điểm quan hệ tình dục vào buổi sáng để tăng khả năng thụ thai.

Chất lượng tinh trùng đạt mức tối đa vào buổi sáng (Nguồn: internet)

Những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng

Có nhiều yếu tố có thể tác động đến số lượng, chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng, bao gồm:

Yếu tố bệnh lý

Một số vấn đề bệnh lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sản xuất và hoạt động của tinh trùng, chẳng hạn như:

• Bệnh viêm nhiễm: Viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh hoàn hoặc các bệnh lây qua đường tình dục như lậu, giang mai có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
• Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Giãn tĩnh mạch thừng tinh làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và là nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở nam giới.
• Rối loạn nội tiết tố: Suy giảm hormone testosterone hoặc mất cân bằng nội tiết có thể làm giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Bệnh mãn tính: Tiểu đường, béo phì, huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và làm suy giảm chất lượng tinh trùng.

Xem thêm:

• Tinh trùng loãng như nước có sao không? Nguyên nhân do đâu?
• Tinh trùng tốt là như thế nào? Cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh

Yếu tố di truyền

Một số vấn đề di truyền cũng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh trùng, bao gồm:

• Hội chứng Klinefelter: Đây là một dạng rối loạn nhiễm sắc thể, làm cho nam giới có thêm một nhiễm sắc thể X (XXY), dẫn đến suy giảm chức năng sinh sản.
• Đột biến gen: Một số dạng đột biến gen có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm giảm số lượng hoặc gây ra tình trạng tinh trùng dị dạng.
• Bất thường nhiễm sắc thể: Rối loạn di truyền có thể làm giảm khả năng thụ tinh ở tinh trùng và làm tăng nguy cơ sảy thai khi thụ thai.

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh trùng. Chế độ ăn uống thiếu chất có thể gây ra nhiều vấn đề đáng lo ngại:

• Thiếu kẽm: Kẽm là khoáng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng. Thiếu kẽm có thể làm giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
• Hạn chế vitamin C, E: Các loại vitamin C, E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do gốc tự do. Tình trạng thiếu hụt có thể gây suy giảm chất lượng tinh trùng.
• Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa: Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể gây rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh trùng cũng như khả năng sinh sản.
• Lạm dụng rượu bia, caffeine: Uống quá nhiều rượu bia và caffeine có thể làm giảm nồng độ testosterone, gây rối loạn chức năng tinh hoàn.

Xem thêm:

• Ăn gì tốt cho tinh trùng? Bật mí 10 thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
• Tinh trùng màu gì thì bị vô sinh? Nhận biết sự bất thường của tinh trùng
• 5 cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh tại nhà và những lưu ý

Lối sống, thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh trùng, bao gồm:

• Hút thuốc lá: Nicotine và các chất độc hại trong thuốc lá có thể làm suy giảm chất lượng tinh trùng, giảm khả năng di chuyển và tăng nguy cơ dị dạng cấu trúc.
• Thường xuyên căng thẳng: Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến hormone sinh sản, làm giảm số lượng tinh trùng và gây rối loạn chức năng cương dương.
• Lười vận động hoặc tập luyện quá mức: Lối sống ít vận động có thể dẫn đến béo phì, tập luyện quá sức có thể làm giảm nồng độ testosterone. Cả hai yếu tố này đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tinh trùng.
• Thói quen mặc đồ bó sát: Mặc quần lót quá chật hoặc quần bó sát có thể làm tăng nhiệt độ vùng tinh hoàn, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng hoặc làm giảm chất lượng tinh dịch, bao gồm:

• Thuốc điều trị trầm cảm, lo âu: Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
• Thuốc điều trị cao huyết áp: Một số loại thuốc điều trị cao huyết áp có thể gây ảnh hưởng đến khả năng cương dương và giảm sản xuất tinh trùng.
• Thuốc chứa steroid: Sử dụng steroid trong thời gian dài có thể làm giảm testosterone nội sinh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản.
• Thuốc hóa trị, xạ trị: Các phương pháp điều trị ung thư có thể phá hủy tế bào tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản vĩnh viễn.

Sức khoẻ tinh trùng chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố (Nguồn: internet)

Xem thêm:

• Như thế nào là tinh trùng bình thường? Cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh
• Tinh trùng yếu: Nguyên nhân, cách nhận biết và điều trị

Cách duy trì sức khỏe tinh trùng hiệu quả

Để bảo vệ và duy trì sức khỏe tinh trùng, nam giới cần:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt bò, hạt bí), ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C, E, D, tăng cường omega-3 từ cá hồi, quả óc chó, bổ sung axit folic để giúp giảm dị tật tinh trùng,…

• Hạn chế các thói quen gây hại: Tránh rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, kiểm soát căng thẳng, tránh stress kéo dài, không mặc quần lót quá chật, hạn chế tiếp xúc hóa chất độc hại,…

• Tập luyện thể dục thường xuyên: Tập gym, bơi lội, chạy bộ để duy trì testosterone, yoga, thiền giúp kiểm soát stress,…

• Sử dụng thực phẩm bổ trợ sinh lý nam: Các loại thực phẩm hỗ trợ như Sex Bomb For Him là bí quyết quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng. Sản phẩm chứa thành phần thảo dược tự nhiên, an toàn, lành tính, có tác dụng kích thích sản xuất testosterone tự nhiên, cải thiện chất lượng, số lượng và độ linh hoạt của tinh trùng, hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới, giúp đời sống vợ chồng thêm sung mãn.

Bổ sung thực phẩm tốt cho sức khoẻ tinh trùng (Nguồn: internet)

• Tinh trùng màu trắng đục có tốt không? Tinh trùng khỏe mạnh màu gì?
• Một ngày đàn ông sản xuất bao nhiêu tinh trùng?
• Thời gian sống của tinh trùng là bao lâu?

Một số câu hỏi thường gặp

Chồng nên để dành tinh trùng bao lâu để tăng khả năng mang thai?

Theo các chuyên gia, việc kiêng quan hệ từ 2-3 ngày giúp tinh trùng đạt chất lượng tốt nhất. Tuy nhiên, không nên kiêng quá lâu vì có thể làm giảm khả năng di động của tinh trùng.

Tại sao phải quan hệ trước 3h sáng?

Quan hệ tình dục trước 3h sáng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, kích thích giải phóng oxytocin và cải thiện mức năng lượng buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, nên lựa chọn thời điểm quan hệ từ 5h – 7h30 để tăng hiệu quả thụ thai.

Kiêng quan hệ bao lâu để tinh trùng khỏe?

Nam giới nên duy trì tần suất quan hệ 2-3 lần/tuần, không nên kiêng quá lâu hoặc quan hệ quá dày đặc. Đây là điều kiện lý tưởng để tinh trùng luôn ở trạng thái tốt nhất.

Nam giới nên duy trì tần suất quan hệ 2-3 lần/tuần là tốt nhất (Nguồn: internet)

Hiểu rõ tinh trùng khỏe nhất vào thời gian nào trong ngày giúp nam giới chọn được thời điểm quan hệ thích hợp, từ đó góp phần tối ưu khả năng sinh sản. Ngoài ra, đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì lối sống lành mạnh và sử dụng sản phẩm hỗ trợ để giúp nâng cao chất lượng tinh trùng.